家庭营养晚宴虾仁菠萝炒饭

2020年03月24日 来源:

儿童正是成长需要营养时,我晚上准备给家人来道虾仁菠萝炒饭,新鲜的虾仁,酸甜的菠萝果香,米饭有着菠萝的香气,再加上脆脆的虾仁,是一道非常营养的家庭晚宴食谱。

【虾仁菠萝炒饭】

【主料】

大米饭1大碗、菠萝1个、虾仁100克、鸡蛋2个、青豆50克

【辅料】

油适量、盐适量、酱油适量、红椒半个

【做法】

1.准备所需材料。

2.虾仁用料酒和盐抓均腌制一下。

3.菠萝对半切开。

4.用小刀把里面的果肉取出。

家庭营养晚宴虾仁菠萝炒饭

5.然后用淡盐水泡上。

6.将泡过的菠萝切成丁,红椒切丁。

7.青豆放入沸水中焯烫至熟。

8.锅内放油加热,倒入鸡蛋滑熟,盛出备用。

9.重新起油锅,放入青豆和红椒煸炒出香味。

家庭营养晚宴虾仁菠萝炒饭

10.再倒入腌制过的虾仁。

11.煸炒片刻。

12.加入大米饭炒散。

家庭营养晚宴虾仁菠萝炒饭

13.然后加入适量的盐。

14.倒入滑熟的鸡蛋。

15.加入少许酱油,翻炒均匀。

16.再倒入菠萝丁。最后把它翻炒均匀即可出锅。

家庭营养晚宴虾仁菠萝炒饭

小贴士

菠萝最好先用盐水泡上一段时间,就可以抑制菠萝酶对我们口腔粘膜和嘴唇的刺激,同时也会感到菠萝更加香甜。

相关文章
  • 春季养生 着重补充人体营养
    春季养生 着重补充人体营养

    春天是万物生长的季节,人体内的新陈代谢也会随之加快。在这个季节,我们应该及时给自己补充营养,预防流行性疾病。看看小编是如何给身体供给营养吧。春季人体的营养需要春季该摄取哪些营养,怎样调整饮食呢?有一句顺口溜这样说,"春天里来日渐暖,厚...

  • 秋天宝宝厌食怎么办
    秋天宝宝厌食怎么办

    秋天到了,可能不少妈妈发觉小孩子的饭量减少,甚至有厌食的现象,妈妈们是否很担心呢,不要怕,下面131知心网小编来给你支招,让你的宝宝在秋天不要厌食。绝招一:优化饮食环境给宝宝创造愉快的饮食环境,对他的挑食行为,不要施加过多的压力。进餐时,...

  • 减秋膘也不能饿着,来份甜瓜凉菜汤
    减秋膘也不能饿着,来份甜瓜凉菜汤

    用搅拌机或者手持搅拌机把这些新鲜的蔬菜打碎,再加入少许辣椒粉。这道汤菜不但味道棒极了,还能提供持久的饱腹感。难度:中时间:15分钟准备时间,10分钟静置时间用具:刀、砧板、锅勺、搅拌机或手持搅拌机、大碗完美搭配:里奥哈干桃红 Rioja Rosé, 年份 2...