减肥食谱土豆烧牛肉盖浇饭

2020年03月24日 来源:

今天年提前进入冬季,正是减肥期的亲们,要坚持住,今天小编就为减肥人群推荐一道土豆烧牛肉盖浇饭,牛肉与土豆都是减肥食物,既可以补充热量,还能解馋,吃着盖浇饭,已经是最大的安慰了。

【减肥食谱土豆烧牛肉盖浇饭】

主料:牛腿肉500g、土豆2个、胡萝卜1个、

辅料:大葱2段、姜1块、花椒1汤匙、盐1.5茶匙、泰式甜辣酱1汤匙、蚝油1汤匙、番茄酱1汤匙、生抽1汤匙、五香粉1/2茶匙、鸡精1/2茶匙、水淀粉1汤匙、

步骤:

1.原料图。

2.花椒和牛肉冷水下锅。

3.煮到冒出很多血沫,并且沸腾。

4.用温水冲洗牛肉沥干。

减肥食谱土豆烧牛肉盖浇饭

5.和葱1段姜4片,压力锅压软烂。

6.锅里放油,把土豆胡萝卜煎微黄,撒上五香粉。放入牛肉煸炒均匀。

7.放入除去鸡精和水淀粉的所有调料。翻炒均匀。

8.兑炖牛肉的汤比食材少1厘米。大火煮沸。

减肥食谱土豆烧牛肉盖浇饭

9.中火煮5-8分钟,勾芡即可。

10.出锅放鸡精提味。

11.吃的时候浇在米饭上即可。

减肥食谱土豆烧牛肉盖浇饭

小贴士

盖浇饭是要一些汁,但是又要浓郁,所以最后一步要勾芡。

这样既又汤汁,汤汁又不寡淡。但是,千万别勾芡多了,一点点汤汁有点稠度就可以。

土豆的食用效果

1.留住岁月的脚步

土豆是抗衰老的食物,经常吃土豆的人身体健康,老的慢。

2.瘦身

土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。

3.美容

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。

减肥食谱土豆烧牛肉盖浇饭

4.吃出好性格

食物可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。

5.消除水肿

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

谁应该阅读《减肥食谱土豆烧牛肉盖浇饭》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《减肥食谱土豆烧牛肉盖浇饭》是当代的热点话题,131知心提供了许多实用的养生指南,通过阅读《减肥食谱土豆烧牛肉盖浇饭》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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